#3 Bel sağlığınız için çok önemli 6 germe egzersizi
Bel sağlığınız için çok önemli 6 germe egzersizi
EGZERSİZ 4 : Dizlerinizin üstüne yere oturun, kalçanızı mümkün olduğu kadar topuklarınızdan kaldırmadan sağ tarafa doğru bir yay çizin, bu pozisyonda 20 saniye bekleyin, daha sonra aynı hareketi sol tarafa tekrarlayın.