#5 Bel sağlığınız için çok önemli 6 germe egzersizi
Bel sağlığınız için çok önemli 6 germe egzersizi
EGZERSİZ 6 : Sırtüstü yatın ve bacak bacak üstüne atın daha sonra bacağınızı iki eliniz ile kavrayıp karnınıza doğru çekin. Aynı hareketi diğer tarafta da tekrarlayın. Bu pozisyonda 20 saniye bekleyin.