adscode
adscode

#7 En Yararsız Egzersizler...

Spor Galeri
En Yararsız Egzersizler...

En Yararsız Egzersizler...

6. Bacaklara 45 derece baskı Neden fayda sağlamazlar? 45 derece bacağa baskı hareketi çömelme yerine yapılır ama egzersiz sırasında yapılan bu hareket bir işe yaramaz. Çünkü alt sırtın hareket etmesini ve bunun sonucunda bu bölgeye olan desteği engeller. Daha kötü olanı ise çok fazla ağırlıkla beraber yapıldığında posteriyor disklerde şişkinliğe neden olabilir. Her ne kadar mükemmel bir hareket olmasa da çömelme hareketi yapmanız daha iyi. Alternatifler Smith Makinesinde olduğu gibi 45 derece bacağa baskı hareketi yerine geçebilecek muhteşem hareketler arasında basamak egzersizleri ve dambılla yürüyerek bacak hamlesi bulunur. İki egzersizde de sırtınızı fazla zorlamayacak doğal pozisyonlarla bacaklarınızı çalıştıracaksınız. Bu egzersizleri düzgün bir şekilde yapmanız bacaklarınızı, sırtınızı ve karın kaslarınızı çalıştırırken size iyi bir duruş sağlar.

Bu Galeriyi Paylaş :

Emoji ile tepki ver!

    0 Yorum
  • Yorumu Gönder
  • Diğer Yorumlar (0)