#2 Daha güçlü omuzlara sahip olmak için 4 basit egzersiz
Daha güçlü omuzlara sahip olmak için 4 basit egzersiz
EGZERSİZ 3 Elastik bandı ayağınızın altında sabitleyin ve vücudunuzun arka tarafında tutun. Kolunuzu dirseğinizden diğer eliniz ile destekleyin. Egzersize dirseğiniz bükülü pozisyonda başlayın ve tam düz olana kadar bandı gerin. Bu pozisyonda 5 saniye bekleyin ve kolunuzu bükün.