#1 Daha güçlü omuzlara sahip olmak için 4 basit egzersiz
Daha güçlü omuzlara sahip olmak için 4 basit egzersiz
EGZERSİZ 2 Elastik bandı ayağınızın altında sabitleyin ve kolunuzu dirseğinizi bükmeden yana doğru 90 derece kaldırın. Bu pozisyonda 5 saniye bekleyin ve kolunuzu indirin.