Belimiz Neden Ağrıyor?

Bel ağrısının günümüzde çok sık görülen bir problem olduğuna değinen Medipol Hastanesi Fizik Tedavi Rehabilitasyon ve Algoloji Uzmanı Prof. Dr.  Ahmet Salim Göktepe, bel ağrısının önemli bir iş gücü kaybına yol açtığını belirtti. İnsanların %80'inin hayatlarında en az bir kez bel ağrısı yaşadıklarını dile getiren Göktepe,  bu yaygın soruna nelerin sebep olduğuna açıklık getirdi.

 
Bel ağrısına mekanik ve mekanik olmayan etkenlerin neden olduğunu belirten Prof. Dr. Ahmet Salim Göktepe, bel ağrısı nedenlerinin sıraladı:

Kaslarda gerilme ve zorlanma
Faset eklem ağrısı
Disk dejenerasyonu
Bel fıtığı
Omurilik kanalı darlığı
Siyatik
Sakroiliak eklem ağrısı
Fibromiyalji
Osteoporoz (kırık ya da mikrokırık varlığında)
Enfeksiyonlar
Tümörler
Aort anevrizması
İnflamatuar eklem hastalıkları (Ankilozan Spondilit gibi)
Böbrek taşı ve endometriozis gibi iç organ hastalıkları
 
Prof. Dr. Ahmet Salim Göktepe, insanların %80'inin hayatlarında en az bir kez bel ağrısı yaşadıklarına dikkat çekerek kimlerin bel ağrısı riski taşıdıklarını açıkladı:

İleri yaştakiler
Hareketsiz hayat yaşayanlar
Hamileler
Kilo fazlası olanlar
Sigara içenler
Ağır fiziksel iş yapanlar
Çok hareketsiz ve masa başında oturarak çalışanlar
Stres, depresyon ve anksiyetesi olanlar
Ağır çanta taşıyan çocuklar (çanta ağırlığı vücut ağırlığının %15-20'sini geçmemeli)
 
Prof. Dr. Ahmet Salim Göktepe, özellikle iş dünyasında iş gücü kaybına neden olan bel ağrısını önlemek için neler yapılabileceğini sıraladı:

Ağır fiziksel aktivite ve egzersizden önce germe yapın
Otururken ve ayakta dik pozisyonu koruyun
Masa yüksekliğini postürü bozmayacak şekilde ayarlayın
Otururken bel desteği kullanın ve sık aralar vererek germe egzersizleri yapın
Rahat ve alçak topuklu ayakkabılar giyin
Çökmeyen ve orta sertlikte bir yatakta yatın
Çok ağır şeyleri kaldırmayın. Kaldırırken diz çökerek ve nesneyi vücudunuza yakın tutarak kaldırın. Çekmeyin, itin.
Kilonuza dikkat edin, sağlıklı beslenin, yeterli kalsiyum ve D vitamini alın
Sigara içmeyin
Bel ve karın kaslarını güçlendirici egzersizler yapın